ladnie ladnie

polecam bardzo ładnie poszła mi masa bez wielkiego brzucha ale urósł jak chyba po kazdym gainerze :)

[...] na smith - 15kg strona + 2,5kg wypychanie ciezaru sownicy - 80kg zginanie nog lezac - 25kg wspiecia na palcach na maszynie stojac - 150kg/130kg/100kg piekny trening nog, ladnie bola, ale tez sie nie przesadzalem z obciazeniem. zacz to pierwszy moj taki trening z tyloma seriami, bardzo mi sie podobal, i zaczynam juz lapac oco cho w tym. a moje [...]

[...] wyciskanie sztangi na skosnej 45s - 22,5kg na stronie rozpietki hantlami na plaskiej - 13kg francuz zza glowy w siadzie lamana - 7,5kg na strone + 2,5kg na strone prostowanie ramion na wyciagu z przytrzymaniem - 30kg uginanie nadgarstkowe podchwytem z prosta - 5kg na strone, mysle, ze bedzie 2,5kg badz bez obciazenia czulem ladnie trica, its ok

[...] 4 x 15p okolo 60kg biceps : # sztanga prosta - 37/\44kg - 12/\8/7/7p # modlitewnik, wasko, sztanga lamana - 8x 32kg - 4serie superseria: 3x pajacyki z hantelkami, ale zginajac same lokcie - 15p + przedramie, sztanga prosta, podchwytem - 15p fajnie bylo czuc barki a jak ladnie bica pozdrawiam! Zmieniony przez - przywor w dniu 2007-11-09 21:11:19

agafitness nie denerwuj sie tak i nie unoś zamiast pojechać ze mną na grilla czepiasz sie niepotrzebnie dziewczyno na jakim koksie co ty plecisz za bzdury komisja mnie badała za każdym razem i jakoś nic nie wykryła u nie wiec poco te aluzje.Ja tutaj grzecznie grzecznie pisze a ty mnie wyzwiskami oj nie ładnie ale to nic prawda w oczy kole i wiesz [...]

dzieki - tak mi sie wyrwało z czulosci - ze tak to ładnie ująłes - dokładnie tak jak ja mysle

Ładnie dostałeś Vieira, rzadko się zdarza żeby wszyscy gracze jednego z zespołów zdobyli gola. W tabeli dwa czołowe zespoły odskoczyły od reszty stawki.

Dzięki Black za podliczenie ja niestety jeszcze nie mam zbytnio czasu. Swoją drogą ładnie Ci idzie z resztą tak jak sezon temu hehe, a w ten weekend derby w poznaniu, teraz zanotowałem ładną wygraną prawie wyrównałem rekord bramek a przyszły rywal dostał bolesnej porażki więc w ten weekend będzie się też działo. Jako, że Diego został zawieszony co [...]

u mnie ładnie napastnicy grają: Grafite - 3 bramki, Pato - dwie... już nie wiem kogo brać na napad, bo najchętniej to dwóch napastników wystawiłbym

Ładnie Ci idzie. Nieustannie podziwiam cię za zaangażowanie.:-))

Bardzo ładnie, super!!! Gratuluję startu!!!

[...] te 40kg jest tuz tuz. 3-pierwsza seria za lekko, ostatnia za ciezko. bede to robil stalym ciezarem. nastepnym razem 12kg ;] dodatkowo: trening trwal 1h10min, wiec mysle ze ladnie gonilem bo jeszcze asekurant tez cwiczyl, wiec raz jeden,raz drugi :pp przed i po treningu po 3gr AAKG, juz po tcm'ie wiec musze pilnowac sie i walczyc o kilogramy na [...]

Jak juz bedziesz jechal typowo na sile w WL to ja progresowalem praktycznie co tydzien 5kg przy jednym ciezkim treningu w rampie*5 schodzac do 1powt i przy drugim treningu schodzac max do 6powt od 10. Mysle ze ostatnie 5-6 tygodni mozesz tak poleciec to ladnie podskoczy do gory wycisk

[...] masz racje kazdy wiek jest dobry. Łatwo sie nie poddam,narazie 5 tygodni za mna.Mysle ze jeszcze ze 3-4 miesiace i pozbede sie tego brzucha i tłuszczu... bolek1970 tez mysle ze ladnie,w zyciu nie myslalem ze tak mi sie spodoba trening na silown.Idzie niezle i mysle ze bedzie coraz lepiej... Zmieniony przez - Farmer1979 w dniu 2009-04-25 21:26:05

Ładnie Ci to idzie:)

[...] przyszlym tygodniu doloze po 5 kilo do kazdego cwiczenia.Mysle ze 5kg wiecej bedzie w sam raz. 07.05.09 Dzisiaj rozgrzewka,HIIT,rozciaganie.HIIT robilem pajacykami,tetno ladnie skakalo w fazie szybkiej 160-175.Zrobilem 5 interwalow.Mysle ze najbardziej w tych pajacykach odczuwalem lydki.Porobie troche pajacykami zeby kolana odpoczely. [...]

[...] 10x80 8x90 Wioslowanie nachwytem 12x30 10x40 8x50 Wyciskanie hantli w siadzie 12x12 10x14 16.06.09 HIIT-zaliczony 17.06.09 Musialem wyjechac i treningu nie bylo. Waga ladnie leci w dol.Dzisiaj najmiejsza od paru lat 83,7 (bylo 92).W pasie tez troche ubylo,teraz jest okolo 92cm(bylo 100cm). Zmieniony przez - Farmer1979 w dniu 2009-06-18 [...]

siema widze ze dat ladnie leci takie pytanko czy nie masz adnej wady postawy??bo jakos tak brzuch masz wypiety??

Montowaliscie ten film czy jak? Mi wyszlo 8:03 a nie 8:40.. Zaczales od 0:13, chyba ze kumpel wlaczyl stoper zanim w ogole zaczal nagrywac, nie mowiac o rozpoczeciu treningu %-) Ogolnie bardzo ladnie, wpadlo pare no-repow, ale calosc naprawde przyzwoicie.

Mam pytanko co do basenu, długo i często pływasz że masz takie czasy? Miałeś/korzystałeś z jakiegoś trenera jeżeli chodzi o pływanie czy sam wszystko ładnie podłapałeś czy jak się uczyłeś szybko pływać?